Makanan Super

Yang Ampuh Menjaga Kesehatan Wanita

Pentingnya menjaga kesehatan terutama bagi seorang wanita yang sudah pasti kita tahu selama ini, jika seorang wanita rentan terhadap berbagai penyakit seperti osteoporosis hingga berbagai macam kanker. Beberapa penyakit tersebut bahkan sangat identik dengan wanita, misalnya kanker payudara dan kanker serviks yang kita tahu selama ini jika kanker tersebut adalah salah satu penyakit mematikan bagi sebagian orang terutama seorang wanita. Lantas bagaimana cara kita sebagai seorang wanita untuk mencegah agar tidak terjangkit penyakit tersebut? 

Ada istilah lebih baik mecegah daripada mengobati, mungkin hal tersebut dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari sebagai seorang wanita. Dengan menerapkan pola hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, mengkonsumsi buah-buahan dan lain sebagainya.

Disini kita akan mengupas beberapa makanan  yang dapat kita konsumsi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran wanita. Setiap orang terutama bagi wanita sangat membutuhkan makanan kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Makanan sumber vitamin dan mineral sangat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. 

Berikut beberapa makanan yang dapat menjadi pilihan bagi wanita untuk tetap menjaga kesehatannya: 


 Brokoli

Brokoli termasuk salah satu sayuran hijau yang sangat bermanfaat untuk kesehatan wanita. Brokoli mengandung sulforaphane, zat kimian yang dapat membantu menurunkan kelebihan estrogen dalam tubuh sehingga mencegah resiko kanker.

Selain itu, sayuran yang berbentuk seperti pohon ini juga mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin c, vitamin a, serat, folat, kalsium, zat besi, dan kalium. Maka dari itu, kita dianjurkan untuk mengkosumsi setidaknya 500  gram brokoli dalam sehari.

  Edamame

      

Salah satu makanan super yang dapat membantu menjaga kesehatan wanita adalah edamame. Edamame mengandung banyak serat dan lemak baik yang dapat menjaga fungsi organ tubuh wanita tetap bekerja secara maksimal, meskipun usia terus bertambah.

Tidak hanya itu, edamame juga mengandung isoflavon, yaitu senyawa mirip estrogen yang bisa menjadi sahabat baik wanita saat menopause.

 

    Sarden

         

Bagi wanita yang sedang aktif menyusui, cobalah untuk perbanyak makan sarden. Sarden mengandung asam lemak sehat, vitamin D, dan juga kalsium yang dapat meningkatkan kualitas ASI.

Bahkan sarden juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan otak ibu dan calon anak yang sedang dikandung. 

Kacang-kacangan

    
    

Bagi wanita yang memiliki masalah hipertensi atau diabetes, ada baiknya untuk mengkonsumsi kacang-kacangan. Kacang-kacangan yang kaya akan serat dan rendah lemak bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan gula darah bagi wanita.

Ada beberapa kacang-kacangan yang dapat dipilih untuk men jaga kolesterol tubuh tetap stabil seperti kacang merah, kacang kenari atau kacang almond.

Dengan menkonsumsi 12 buah kacang kenari setiap hari dapat menurunkan bahkan menghindarkan kita  dari resiko penyakit jantung. 

Pepaya

   

Buah pepaya yang memiliki rasa manis dan mudah kita dapatkan disupermarket nyatanya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan wanita. Beta karoten dan likopen yang terkandung dalam buah pepaya ternyata dapat bermanfaat untuk menurukan resiko kanker leher rahim dan kanker payudara yang menjadi penyakit paling mematikan bagi wanita.

Selain itu buah pepaya juga mengandung antioksidan, yang terbukti sangat baik untuk menjaga kolesterol dan tekanan darah serta mengindarkan kita dari resiko penyakit jantung jika kita mengkosumsinya secara rutin. 

Alpukat

   

Alpukat adalah salah satu buah yang pengandung asam lemak tak jenuh tunggal terbaik untuk menjaga kesehatan wanita. Selain itu alpukat juga mengandung kalsium yang baik untuk menguatkan tulang wanita, yang sebagian besar wanita menderita penyakit osteopirosis saat usia lanjut.

Dalam alpukat juga terkandung asam folat yang sudah kita tahu bahwa asam folat sangat dibutuhkan wanita untuk perkembangan  janin dan menguatkan rahim.

Berikut adalah sedikit penjelasan mengenai beberapa makanan yang dapat kita kosumsi sehari-hari agar terhindar dari beberapa penyakit menyakitkan yang dapat membahayakan kesehatan wanita.